Obiettivi di allenamento
Quattro modalita di training, ciascuna con una logica fisiologica distinta
FLEX-MOVE organizza l'allenamento in quattro macro-categorie. Ogni modalita cambia il focus della sessione, l'adattamento fisiologico ricercato e i KPI live che la piattaforma considera piu rilevanti per scoring, feedback correttivo e coaching automatico.
Si concentra sulla combinazione tra esercizi ad alta intensita e lavoro cardio per sostenere il deficit calorico senza perdere leggibilita tecnica. FLEX-MOVE supporta questo obiettivo monitorando reps, tempo per rep, TUT, stima calorica metabolica e ritmo esecutivo, con micro-feedback quando l'intensita cala, la fase eccentrica accelera troppo o la qualita del tracking riduce l'affidabilita della sessione.
La logica fisiologica include aumento del dispendio energetico post-workout (EPOC), preservazione della massa muscolare durante la perdita di tessuto adiposo e miglioramento della resistenza cardiovascolare. In pratica, il sistema aiuta a mantenere alta la spesa energetica senza lasciare degradare postura e controllo sotto fatica.
Comprende forza massimale, ipertrofia, forza esplosiva e progressione del sovraccarico. In questa modalita FLEX-MOVE valorizza soprattutto allineamento, velocita concentrica ed eccentrica, ROM delle articolazioni chiave e carico inserito con stima dell'intensita percepita, cosi l'app puo segnalare rep instabili, ampiezza ridotta o perdita di fase rispetto all'avatar standard.
L'adattamento ricercato e neuromuscolare: maggiore tensione meccanica, incremento della massa muscolare nel range 6-12 ripetizioni, capacita di generare forza rapidamente e migliore stabilita posturale grazie a core e muscoli stabilizzatori.
Punta ad aumentare mobilita articolare, fluidita del gesto e recupero attivo. FLEX-MOVE e particolarmente utile qui tramite ROM, simmetria destra/sinistra, stabilita del tronco e feedback di correzione posturale, aiutando l'utente a distinguere un reale guadagno di mobilita da compensi come elevazione delle spalle, shift del bacino o perdita di controllo a fine range.
I benefici attesi sono riduzione della rigidita muscolare, maggiore tolleranza agli effetti della sedentarieta, prevenzione degli infortuni attraverso migliore preparazione di muscoli e tendini e supporto al recupero posturale dopo sessioni piu intense.
Sono orientati alla preparazione del movimento e a sequenze piu reattive. FLEX-MOVE supporta questa categoria dando priorita a velocita live, ROM, qualita del tracking e prompt di correzione rapidi, cosi l'atleta vede se warm-up e drill dinamici stanno davvero migliorando la prontezza del gesto invece di aumentare solo il volume.
L'obiettivo e aumentare la temperatura corporea, rendere muscoli e articolazioni piu elastici, attivare il sistema nervoso per azioni rapide ed esplosive e migliorare la circolazione sanguigna. Questa modalita e particolarmente adatta come ponte verso lavoro di potenza o compiti sport-specifici.